三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。今年的末伏時間是從2021年的8月10日開始，到2021年8月19日結束，前后一共持續10天。俗話說，“冷在三九、熱在中伏”，那么末伏過了還熱嗎?該如何養生?面就和本人一起來看看。

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一、末伏過了還熱嗎? 999中國苗木網,999miaomu.com

俗語“立了秋，還有二十四個秋老虎”，說的是立秋以后還會熱上24天。因此即便是出伏了，也還會熱上一陣子，而等到白露(9月7日)前后的時候，基本也就涼爽了，尤其是在北方地區，就快進入秋高氣爽的天氣了。 苗木網,999miaomu.com

秋老虎是指立秋節氣以后所出現的一種短期回熱天氣，一般是在出現在8-9月這個期間。其持續的時間也是15天到兩個月不等。一般北方地區來得早，去的也早。而南方地區則要來得晚一些，并且持續的時間也要更長一些。 999中國苗木網,www.cqhuayin.com

末伏天后天氣逐漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

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二、末伏如何養生?

1、防秋老虎 999中國苗木網,www.cqhuayin.com

此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

2、多飲溫開水 中國苗木網,www.cqhuayin.com

末伏的時候，雖說天氣略微有所轉涼，但是依然十分的干燥，而且經常性的出汗會造成我們體內的水分流失，保持良好的飲水習慣是非常有必要的，飲水的時候要多喝溫開水，不喝涼水或冷飲。 999苗木網,999miaomu.com

3、保持良好的睡眠習慣 苗木網,999miaomu.com

只有保持良好的睡眠習慣，才能精氣神十足，所以末伏的時候，我們還要調整自己的睡眠習慣，晚上不要熬夜，早上不要賴床，最佳的睡眠時間就是晚上10點—次日6點。

4、保持適當的運動

立秋之后，天氣逐漸涼爽了，我們可以適當地增加一些運動量，早起或者是晚飯后可以適當的運動一下，但是不要劇烈運動，運動量達到稍微出汗的標準就可以了，建議玩家們慢跑。

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