南京人愛吃野菜是出了名的，不僅尋常百姓愛吃，近年還進入當檔賓館宴席，特級廚師胡長齡有個順口溜：“南京人不識寶，一口米飯一口草”。他又說：“南京人其實是識寶的。”這里所說的寶或草，即是南京人愛吃的野菜，主要有以下幾種： 1、馬蘭頭馬蘭頭是菊科植物馬蘭剛蔭發時的嫩頭。馬蘭，多年生宿根草本，叢生，基生葉橢圓形，莖生葉披針形，莖高20?30厘米，花雪青色，直徑2厘米左右，文雅秀麗，可作插花。野外田梗、溪邊、路旁多有野生，二、三月間剪取剛剛發出的嫩頭，市場價比一般青菜貴好幾成。居民買回后，洗凈，油鍋燒滾，放進后煽炒幾下，加上鹽、白糖、料酒等作料，即可裝盤食用。或者將其放人沸水中燙一下，撈出切碎，擠去部分水分，加入切碎的香干或者花生米，澆上麻油、鹽、白糖等作料，拌勻即食。馬蘭頭色澤碧綠，清香可口，別具風味，且吃后口中留香，久久不退。 2、菊花腦為菊科野菊的一個變種，僅僅產于南京地區，多年生叢生宿根草本，形似??野菊但葉面光滑無毛，色澤光亮，再者，野菊味苦而菊花腦味甘。南京人常于早春到夏天，摘其嫩頭食用。一般是做湯或涼拌，做湯時，將水燒開后，將菊花腦放人，將打好的雞蛋或切成簿片的豆腐放進去，再滾時，加上鹽、熟油、作料即可。此時菊花腦深綠，雞蛋花黃色，湯色淡綠如翡翠，不僅好吃，而且好看。涼拌時人沸水滾過，撈出加入白糖、鹽、味精、麻油，吃時口中有種涼涼的感覺，令人十分愜意，且能清火、消炎、防止生痱子。 3、薺菜為十字花科一年或兩年生草本，四季皆有，尤以冬季和早春季節的為佳。南京人除平時用以燒豆腐、炒雞蛋或炒豆腐干外，每逢春節更是必不可少。許多家庭此時總要用芹菜、金錢菜、木耳、黃豆芽等十樣素菜炒熟后，和薺菜合在一起做成“素什錦”。這素什錦中的每一樣素菜都有個講究，例如芹菜，其諧音為“勤”，金針菜為：“金增”、黃豆芽形似如意，即取如意之意。而薺菜則取其在南京話中的諧音“聚財”。因此，每到春節，市場上的薺菜總是身價倍增。 4、苜蓿頭豆科二年生草本，生性健潑，自播力極強，覆蓋率高，可作林下或小面積地塊的地被。花小，黃色，腋生。南京人總在春季食其嫩頭，摘下洗凈后，急火快炒，加鹽、糖、料酒等調料，有種特殊的香味，也可以滾水燙后涼拌。 5、構把茄科多年生小灌木，果實有紅色或琥珀色兩種。老樁是盆栽或盆景的好材料，秋季果成熟時，墜于枝頭，或如大星灼灼，或如珍珠串串，極富觀賞價值。南京人最愛于春季摘其嫩頭，或炒食，或作湯、涼拌，做法與馬蘭頭相仿，他們認為多食拘把頭，可以清火、明目、平肝、延壽。 6、諸葛菜十字花科兩年生草本。莖、葉與油菜相似，花藍紫色或雪青色，花形及大小與紫羅蘭差不多，很美。非南京原產，最早在此地是作為地被花卉栽培。因其種子自播力強，一次播種后即可自然傳播，無須特殊管理，自成氣候，呈野生狀態，所以吃慣野菜的南京人便去搞來炒了吃，據說味道還不錯。 除以上幾種外，南京人愛吃的還有蘆蒿、茭兒菜、香椿頭等等。

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